Главная / Разное / Что такое депрессия?

Что такое депрессия?

что такое депрессия

Само слово «депрессия» происходит от латинского слова «deprimo» -угнетение, подавление. Депрессией принято считать определенное психическое расстройство человека, которое способно вывести его на долгий промежуток времени из эмоционального равновесия, а так же во много раз ухудшить качество его повседневной жизни. Например: сон, работоспособность, аппетит, личные отношения и так далее. Депрессия, как правило, — это реакция организма на психологическую травму,  а так же на какие-либо отрицательные ситуации, которые преподносит жизнь. Депрессию может вызвать, например, смерть близкого человека, увольнение с работы, потеря любимого человека, болезнь и тому подобное. В первую очередь депрессия – это болезнь. Ее еще называют «болезненное пониженное настроение». Она способна проявляться как самостоятельная болезнь  и как проявление многих других. Это не означает, что депрессия возникает только у больных людей. Ей подвержены и абсолютно здоровые люди.  Депрессия считается самым распространенным видом душевного расстройства. Следует внимательно наблюдать за своим самочувствием, ведь в первую очередь – это болезнь и ее необходимо лечить. В противном случае могут возникнуть весьма тяжелые последствия. Как правило, затяжная депрессия наталкивает больного на суицидальные мысли. Зачастую, до самоубийства дело, к счастью, не доходит: больной человек находиться в таком слабом физическом состоянии, что у него просто  не хватает сил, чтобы причинить себе вред. Дойти до крайности те,  кто болен депрессией, могут только тогда, когда организм чуть окрепнет, а депрессия немного ослабеет.

Реакция на такие ситуации, как например увольнение с работы, развод и т.д. имеет ярко выраженные симптомы, а потеря настроения может наблюдаться от пары дней и до пары лет. Обычно настроение способно стабилизироваться только после того, как напряженная ситуация разрешиться. Реже – когда человек меняет свое отношение к ситуации.

Депрессия – это состояние, от которого возможно избавится

Если форма депрессии легкая, от нее можно избавиться всего за несколько дней. Для начала попробуйте справиться с таким состояние самостоятельно. Мысленно установите себе срок, за который Вы ожидаете улучшения своего состояния. Если срок истек, а изменения так и не наступили – обращайтесь за помощью к специалистам.

С чего начать лечение депрессии?

— Для начала советуем обратиться к врачу–психотерапевту. Он поможет Вам разобраться, депрессия ли у Вас и если ответ положительный, то поможет  с ней справиться.

— Изучите материалы  о болезни сравните свои симптомы с описанными.  Если несколько симптомов на лицо – воспользуйтесь советами, которые предлагают Вам прочитанные материалы. Если же это не приносит никаких результатов, составьте список вопросов, которые Вы бы хотели задать психотерапевту. Это поможет лучше разобраться в сложившейся ситуации.

— Попробуйте поделиться  с родными или с друзьями, или же просто поговорите с кем-нибудь по душам. Депрессия могла сильно отдалить Вас от дорогих  людей. Не забывайте о том, что близким людям далеко не все равно, что с Вами происходит. Они могут помочь или же посоветовать хорошего специалиста. Не стоит оставаться с проблемой один на один и разговор поможет Вам почувствовать себя немного лучше.

как справиться с депрессией

Как вы можете помочь сами себе?

уделяйте много внимания своему внешнему виду и телу. Как Вы уже знаете, во время депрессии человек теряет силы. Как только Вы почувствуете себя немного лучше и силы начнут возвращаться, дайте своему телу немного физической нагрузки: например, пройдитесь по улице или же займитесь уходом за домашними цветами.

всячески избегайте любых негативных мыслей. Если такие мысли  начинают Вас посещать, прикладывайте максимум усилий для того, чтобы отвлечься и подумать о том, что доставляет Вам удовольствие. Еще можете занять себя каким — нибудь действием: приготовьте новое блюдо или же переберите вещи в шкафу, позвоните другу или попейте горячего чая.

не принимайте никаких важных решений. Как доказали специалисты, депрессия не позволяет нам адекватно воспринимать не только ситуацию и себя в целом, но и весь окружающий  мир.

старайтесь регулярно питаться. Если Вы чувствуете голод, обязательно утолите его. Ни в коем случае не стоит отказывать себе в чем–то вкусном. Во время депрессии страдает наш иммунитет, поэтому врачи рекомендуют употреблять как можно больше витаминов.

даже если Вам приходится преодолевать себя, общайтесь с людьми. Зачастую источником силы являются наши родные и близкие люди. Они могут не только помочь Вам физически, но и помогут принять решение или дать дельный совет.

не вредите своему здоровью. Многие люди уверенны, что алкоголь помогает справиться с проблемой. На самом деле человеку, который страдает депрессией, алкоголь и различные наркотические вещества строго запрещены. Они только спровоцируют ухудшение Вашего, и без того сложного, состояния.

как избежать депресии

Что же делать, чтобы предупредить развитие депрессии?

— Составьте для себя распорядок дня и придерживайтесь его.

— Позвольте себе периодический отдых, как с друзьями, так и в одиночестве.

— Не стоит предъявлять к себе излишне завышенные требования.

— За любые достижения вознаграждайте себя. Например, порадуйте себя желанной покупкой или попробуйте новое блюдо в Вашем любимом ресторане.

— Не стоит обвинять себя во всех своих бедах. Попробуйте успокоиться и подумайте, в чем заключается Ваша вина, а в чем Вы абсолютно не виноваты. Если Вы в чем – то виновны, то постарайтесь решить данную проблему и как можно скорее исправить ошибку.

— Не забывайте про общение с друзьями и родными.

— Старайтесь каждый день начинать с зарядки. Если такой возможности у нет, то хотя бы 2 раза в неделю занимайтесь спортом.

Депрессия не зависит от возраста. Если Вы чувствуете, что у Вас или Ваших близких начались проблемы, обращайтесь к специалистам. Без помощи профессионалов, депрессия будет только усугубляться. Если обратиться при первых симптомах, то она легко поддается лечению. Полное выздоровление наступает в 80% случаев.

About Katarina Catta

Всё страньше и страньше! Всё чудесатее и чудесатее! Всё любопытственнее и любопытственнее!

Интересно!

химба

Африканка племени Химба в современной супермаркете

Представители племени Химба (Намибия), живут согласно своим традициям, но и в то же время не …