Главная / Разное / Как перестать испытывать негативные эмоции на работе

Как перестать испытывать негативные эмоции на работе

В жизни многих людей случаются проблемы, связанные с работой. Конфликты с коллегами и начальством, задержка заработной платы, хамское поведение клиентов – всё это никак не может дарить позитивные эмоции. Как же справиться с негативными моментами, возникающими в процессе трудовой деятельности?

ava

Не зацикливаться на плохом

Неприятность на работе зачастую портит настроение на весь оставшийся день. Человек обдумывает проблему и по пути домой. Порой негатив, полученный на службе, лишает полноценного ночного отдыха. Но всё можно поменять к лучшему с помощью мыслей. Позитивный настрой помогает эффективно справляться со стрессом, который подрывает не только душевное, но и физическое здоровье. Чтобы избавиться от негативных воспоминаний и мыслей, нужно сконцентрироваться на чём-то приятном, что могло произойти на работе.

stressovo

Однако это не так просто, как может показаться. Инстинкт выживания приучил человека фокусироваться прежде всего на негативе и потенциальных опасностях. К тому же люди воспринимают всё хорошее как неотъемлемую часть своей жизни, поэтому попросту не замечают его.

Эксперимент

Под руководством Терезы Гломб, главы кафедры организации поведения в Университете Миннесоты, было проведено интересное исследование. Его целью стала оптимизация настроения у людей, переживающих лёгкую депрессию. Однако поле для исследования решили расширить и пригласили добровольцев, работающих в сфере медицины.

Участникам эксперимента дали задание, суть которого заключалась в заполнении анкеты после окончания рабочего дня. Людям приходилось вспоминать, что именно их порадовало в процессе трудовой деятельности. К примеру, респонденты отмечали радость из-за приближения пятницы, а также знаки внимания от коллег или профессионально оказанную помощь «тяжёлому» пациенту. Через 3 недели эксперимент был окончен. Опрошенные перестали жаловаться на усталость и негативные эмоции. Также они смогли фокусироваться на положительных аспектах работы. К тому же после трудового дня участники эксперимента в кругу семьи перестали вести вечерние беседы в о проблемах на работе. Хорошее настроение после окончания рабочего дня обеспечивало людям полноценный отдых ночью.

pozititv

У работников с позитивным настроем на работу повышается продуктивность труда, и развиваются творческие способности, позволяющие находить нестандартные решения поставленных задач.

Упражнения, которые выполнялись участниками эксперимента, рекомендуется взять на заметку всем трудящимся. Можно обойтись и без специально разработанных анкет.  По пути домой достаточно вспоминать все положительные моменты, которые произошли на протяжении рабочего дня.

About Gannayu

Вся жизнь сплошной контент, причем неуникального больше)))

Интересно!

автобус

Уютный дом в старом школьном автобусе — это реально!

Многие молодые пары вынуждены снимать жилье и платить немалые деньги за аренду. А вот одна …