Главная / Разное / Здоровье в цифрах

Здоровье в цифрах

Здоровье в цифрах.

здоровье

Для того, чтобы ваш организм правильно функционировал, необходимо пить минимум 5 стаканов воды. А для поддержания сахара в крови, нужно принимать пищу 5 раз в день. Кушать нужно небольшими порциями. Это необходимо для того, чтобы избежать переедания.

Ученые утверждают, что если в неделю употреблять всего 1 пиццу с томатным соусом, то Вы сильно уменьшите шансы появления рака.

Чтобы стабильно держать вес и не прибавлять его, человеку необходимо ежедневно делать 2000 шагов. Это количество шагов можно сделать всего за 15 минут. Даже для тех людей, которые заняты практически целый день, а работа приковывает вас к одному место, такая прогулка пешком не занимает много времени.

Для того чтобы иметь плоский живот, не обязательно пропадать днями в спорт залах. Достаточно просто 24 раза в день качать пресс. Это позволит не только хорошо выглядеть, но и поможет избежать лишних килограмм.

Интересный факт: один час здорового сна способен увеличить вашу жизненную энергию на 25%. Поэтому, 60 мин дополнительного сна Вы должны своему организму. Такой отдых поможет Вам быть менее подверженным стрессам, так же это поспособствует повысить ваш уровень концентрации и просто немного поднимет настроение. Особенно дополнительные 60 минут сна необходимы тем, кто просыпается по будильнику. Если вы не можете себе позволить в будние дни, то попробуйте найти время для себя хотя бы на выходных.

Если Вы хотите похудеть на 4-5 килограмм в год, то просто съедайте на 100 калорий меньше в день. 100 калорий –  очень мало. Откажите себе, например, в чипсах, или же в одном стаканчике кока-колы.

Чтобы сохранить свое сердце здоровым, Вам ежедневно необходимо употреблять 2 тарелки свежих фруктов и овощей. Так же это снижает риск заболевания рака. Свежие овощи и фрукты способствуют поддержания правильного веса.

Чтобы быть здоровым, человеку нужно смеяться минимум 15 раз в день. Во время смеха улучшается кровяная циркуляция, а это помогает держать сердце в здоровом состоянии. Еще смех окисляет организм, снижает уровень стрессовых гормонов. А знали ли вы, что во время смеха напрягается около 150 мышц?


About spectressor

Интересно!

химба

Африканка племени Химба в современной супермаркете

Представители племени Химба (Намибия), живут согласно своим традициям, но и в то же время не …